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德山製藥健康報 - 吃掉7種壞心情

人生在世難免會有一些不順心之事，壞情緒來臨時該怎麼辦呢？靈丹妙藥也許就在你的冰箱裡。有文章指出，一些食物能幫你趕走7種壞心情。

緊張時吃巧克力。

一項研究發現，巧克力( 特別是黑巧克力) 有助於減少體內應激激素水平，緩解緊張情緒。吃一塊40 克的巧克力就可以有效減輕緊張不適感。

倦怠時吃菠菜。

醫學博士喬納森·多戈夫指出，葉酸有助於減少體內高半胱氨酸水平。該物質過高會損害血管健康，並干擾血流及營養向大腦的輸送。菠菜等綠葉蔬菜、土豆、強化麵包和穀物、豆類及蘑菇中都含有豐富的葉酸。

暴躁時吃花生醬。

暴躁可能是身體缺乏能量的信號。多戈夫博士表示，增加適量脂肪和蛋白質可減緩消化過程，讓血糖和能量較長時間保持穩定水平，花生醬是最好的選擇。

焦慮時吃三文魚。

三文魚含有豐富的歐米伽-3 脂肪酸，有助於抵禦焦慮。《抑鬱症治療》一書作者斯蒂芬·伊拉迪博士表示，多項研究發現，經常攝入該脂肪酸有助於防治抑鬱症。

生氣時喝綠茶。

營養學家雅各布·泰特鮑姆博士表示，綠茶中的茶氨酸有助平穩情緒，理清思路。生氣時喝茶比喝咖啡更好，因為前者含咖啡因更少。

悲傷時吃全麥食物

。飲食缺少維生素D 會令人沮喪。泰特鮑姆博士表示，維生素D 對於人體產生“好感覺激素”至關重要。吃全麥食物是此時的理想選擇。

經前期綜合徵時吃雞蛋、瓜子。

出現經前期綜合徵時，一些女性往往猛吃薯條等“安慰食品”。美國營養學家斯泰拉米特·索瓦斯表示，此時最好的食物是雞蛋和瓜子。

《轉自網路》