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德山製藥健康報 - 6招舒壓，趕走猝死

給自己一個休息的理由，給自己一個暫時放鬆的理由，給自己一個偷偷懶的理由，愛自己多一點，得先愛護你的身體多一點。否則，死亡看似離你很遠，其實不然。

6招舒壓，趕走猝死

心腦血管專家不約而同地指出，猝死的誘發因素中少不了壓力這一項。“緊張和壓力是殺人不見影的惡魔！”專家指出，雖然猝死猝不及防，但也是可以提早預防的。

一、舒壓。保持心情樂觀開朗，多參與社會活動。

二、保持生活規律。尤其是“白骨精”，更要注意勞逸結合、量力而行，不要自恃身體條件好而經常熬夜。

三、運動且適當運動。根據個人體質，每天進行合計30分鐘、每週進行5次的有氧運動，如游泳、騎單車等，每天累計30分鐘，沒必要拘泥於一次性完成，也沒必要拘泥於正兒八經的運動，走路、散步都可以。

四、限制高熱量食物。少吃快餐和脂肪、糖分高的食物，只吃八分飽。

五、堅持健康體檢。專家表示，一年一次的心電圖是少不了，雖無法發現隱匿性心臟疾病，但能發現早期無症狀的心肌缺血，進一步檢查可發現一些潛在的心臟疾病。

六、戒菸限酒。菸酒對動脈血管健康威脅很大。

當出現心悸、胸悶、明顯體力不支時，儘早去心血管專科做相關檢查，以早發現或者排除心臟疾病。

《轉自網路》