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德山製藥健康報 - 如何避免電腦眼疲勞

你曾超過兩小時一直盯著電腦屏幕看麼？我們也有過。電腦可以使我們更高效，但是它也有缺點，長期盯著電腦屏幕會使你患「電腦視覺綜合症」。該病症表現為，坐在電腦屏前一天後眼睛感到疲勞，酸痛，「電腦視覺綜合症」困擾著64% 到 90%的辦公室工作人員。

這種症狀可能不會造成永久的眼睛損傷，但是這仍然會使經常使用電腦的人感到不舒服。「電腦視覺綜合症」最普遍的症狀包括，在使用過電腦後的眼睛疲勞、發紅、刺激、乾澀、有灼熱感、視力模糊、看東西重影、頭疼以及頸部和肩部酸痛。

包括裸眼視力問題，眼睛乾澀，盯著屏幕，照明不佳，不良的姿勢，甚至是顯示器的角度在內的因素，會加大「電腦視覺綜合症」發生的可能。另一個重要的因素是不正確的處理方法：近71%的「電腦視覺綜合症」患者都配戴眼鏡或隱形眼鏡。

如果計算機屏幕對你來說是一種苦痛，這裡有一些指導方針，可以幫助你緩解症狀：

定期去做眼部檢查：

如果你需要一個新的或變動的處方而你卻沒有改變，那麼在此期間，使用電腦對你來說是痛苦的。

重新調整電腦：

電腦屏幕應該放置在距離你一臂遠的正前方，不能偏向一邊。【調整顯示器的位置使其中心的4到8是在裡面的？】放置在你眼睛的下方，這能使你在閱讀和打字時脖子更加放鬆。

遵守良好的姿勢：

這會緩解你背部、頸部以及肩部的疼痛 。

確保合適的光線：

嘗試遮陽板測試，以確定目前的照明是不是有問題：看著顯示器用手遮住眼睛，如果你的眼睛立刻感到舒服很多，那麼你應該調整下光線。測試一下強光暗光以及光線的角度，找到讓你眼睛感到最舒服的。

減少強光直射：

安裝防眩過濾器在顯示器上，調整窗簾，改變畫面的對比度和亮度，可以幫助減少強光和反射。

經常眨眨眼：

這樣可以避免眼睛乾澀。如果不管用，你可以考慮使用眼藥水。另外，還要確保通風口不直接吹著你的臉（這個會讓眼睛乾澀）如果房間非常乾燥，可以使用加濕器。

確保有規律的工作休息時間：

每十五分鐘左右站起來，伸展一下或者只是朝長遠處望望，來緩解眼睛疲勞。

定期清潔顯示器：

灰塵會降低顯示器的清晰度，使眼睛更加疲勞。

嘗試電腦專用眼鏡：

和平時戴的眼鏡不同，這是專門為看電腦屏幕而設計的。

考慮驗光配鏡視力治療：一些計算機用戶不糾正眼鏡或隱形眼鏡與眼睛聚焦或協調的問題。視覺治療是包含醫師指導活動，旨在提高視覺功能的治療方法（可以把它作為一個鍛煉的眼睛，但沒有擔保的卡路里燃燒）。

《轉自網路》