德山製藥健康報 - 女性養生有哪些妙招能緩解痛經
1、摩小腹：雙手掌相互摩擦，待發熱後，在臍下小腹部沿順時針方向撫摩200次左右。
2、點揉足：點揉足三里，三陰交穴，各1分鐘。
3、揉關元、氣海穴：以小魚際掌揉關元，氣海穴，各1～2分鐘。
4、仰臥位：雙腳蹬空，如騎自行車一般，約2分鐘。
5、調整呼吸：練習腹式呼吸及逆式呼吸。
6、擦腎俞、命門穴：雙手摩擦生熱後，交替搓擦腎俞、命門穴。待發熱後1分鐘，移至骶部搓擦1～2分鐘。
7、臥位：雙腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛門，約2分鐘。
8、臥位：雙腿伸直高抬，堅持數秒鐘，放鬆，放下，反复10次。
以上介紹的就是緩解痛經的辦法，相信大家都已經了解了。
《轉自網路》
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