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德山製藥健康報 –減少危險因子遠離心血管疾病威脅早晚加強注重保暖 

氣溫下降會使血管收縮、血管孔徑變窄，因此會有栓塞的問題發生。做好禦寒動作可以減少心血管發生率。

遵照醫囑定期服藥

患有心腦血管疾病、高血壓的患者要按時服藥，不可突然減量或停藥。並經常測量血壓；高血壓患者最好每日測量血壓，確保控制良好。

改變飲食的習慣

1.均衡的飲食

增加白肉的攝取（如魚肉），減少紅肉的攝取（如牛、羊、豬肉）；減少咖啡及空熱量食物如各式加糖的飲料、可樂、汽水等；多攝取可幫助降低膽固醇或穩定血壓血糖的全穀物（如燕麥、糙米）。

2.採低膽固醇、低鹽、低熱量的均衡飲食

減少動物內臟、蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物的攝取，同時減少鹽分的攝取，烹調時多採用清蒸、水煮等較清淡的方式。

3.多攝取高纖維蔬果

在飲食中多攝取高膳食纖維食品，如鳳梨、西洋芹、薏仁等，以及攝取十字花科蔬菜的花椰菜、甘藍菜、柑橘類水果等，可以幫助降低血膽固醇，防止血管的硬化。

4.補充充足的水分

寒冷氣候會讓人減少飲水，但水份不足會增加血液黏度，提高栓塞的機會。

《轉自網路》